Hovedregel

Du kan få maks 3 poeng per dag. All aktivitet teller.

  • Minst 30 min aktivitet = 1 poeng
  • Minst 60 min aktivitet = 2 poeng 
  • Minst 90 min aktivitet = 3 poeng

  • Gjelder per økt, men du kan slå sammen økter.
  • Registrerer du økter under 30 min i appen legger ikke systemet sammen øktene, og du vil få 0 poeng.
  • Husk derfor å registrere disse sammenlagt og på minst 30 min.
  • Hvordan rangerer vi deltakere med lik poengsum? Ved poenglikhet er det varigheten som vil differensiere plasseringene på resultatlistene.
Regler for lag 
  • Maks 5 deltagere pr lag.
  • Lagets poengsnitt beregnes basert på antall deltagere, delt på 3.
  • Vi anbefaler derfor minimum 3 deltagere på et lag. 

Stjerneaktiviteter

Aktiv reisevei og tren med en kollega gir poeng fra 10 minutter!

  • 10- 29 min aktivitet = 1 poeng
  • 30 - 44 min aktivitet = 2 poeng 
  • 45+ min aktivitet = 3 poeng

  • Aktiv reisevei inkluderer: gå/løpe/sykle, elsykkel til jobben, butikken eller trening, samt aktivitet til/på/fra hjemmekontor
  • Tren med en kollega er all aktivitet du utfører med venner, kollegaer, og bekjente. 
  • Vi anbefaler som Helsedirektoratet min. 30 min aktivitet pr dag.
  • Vi anbefaler at stjerneaktivitetene utføres i minimum 10 min.