Hovedregel
Du kan få maks 3 poeng per dag. All aktivitet teller.
- Minst 30 min aktivitet = 1 poeng
- Minst 60 min aktivitet = 2 poeng
- Minst 90 min aktivitet = 3 poeng
- Gjelder per økt, men du kan slå sammen økter.
- Registrerer du økter under 30 min i appen legger ikke systemet sammen øktene, og du vil få 0 poeng.
- Husk derfor å registrere disse sammenlagt og på minst 30 min.
- Hvordan rangerer vi deltakere med lik poengsum? Ved poenglikhet er det varigheten som vil differensiere plasseringene på resultatlistene.
Stjerneaktiviteter
Aktiv reisevei gir poeng uansett tid:
- 5- 29 min aktivitet = 1 poeng
- 30 - 59 min aktivitet = 2 poeng
- 60+ min aktivitet = 3 poeng
- Aktiv reisevei inkluderer: gå/løpe/sykle til jobben, butikken eller trening, samt aktivitet til/på/fra hjemmekontor
- Vi anbefaler som Helsedirektoratet min. 30 min aktivitet pr dag.
- Vi anbefaler at stjerneaktivitetene utføres i minimum 10 min.
